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            孩子如何科學補鈣 多喝骨頭湯能補鈣嗎

            2017-10-21 12:12 佳人女性網 責編:liuhailing 我要點評

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            導讀:骨頭湯、豆腐燒菠菜給孩子補鈣的做法并不靠譜,家長們應該怎么科學給孩子補鈣呢?

               常聽到很多奶奶說,要多給自己的小孫子小孫女煲骨頭湯喝,這樣孩子才能多補點鈣,長得高高壯壯的。多喝骨頭湯就能多補鈣?廣州醫科大學附屬第三醫院骨科主任醫師張平給我們道出了真相。

              多喝骨頭湯也不一定能多補鈣

              很多人認為骨頭里含鈣量最高,因此,常用慢火燉骨頭湯喝就可以給身體攝入足夠的鈣量。也有人認為,豆腐含鈣多,經常吃豆腐燒菠菜可以補鈣。張平主任醫師說,其實這兩種傳統的補鈣法都欠科學。骨頭湯里含鈣量并不高,特別是湯里脂肪含量高,而脂肪與鈣結合成皂化物,又會妨礙鈣的吸收與利用。如果能在燒骨頭湯時放些醋,再去掉過多的脂肪,這樣才可以增加鈣的吸收與利用率。

              骨頭湯、豆腐燒菠菜給孩子補鈣的做法并不靠譜,家長們應該怎么科學給孩子補鈣呢?

              孩子如何科學補鈣

              1歲以內的嬰兒要多曬太陽和進行戶外活動,這是最經濟、有效的補鈣方法。曬太陽是指寶寶的皮膚直接接受陽光的照射,每天照射的時間為0.5~1小時。冬天可以接受陽光照射的部位是寶寶的臉、小手和小腳、屁股等。家長可根據具體情況自行把握照射的時間和方式。

              此外,孩子出生后2周后即可服用維生素D補鈣,建議每日口服維生素D400~800IU至滿一周歲,夏季接觸日光充分時可暫停服用。魚肝油每天都要吃,一直堅持到寶寶1歲半左右。魚肝油和曬太陽要互相結合,如果很長時間陰天,孩子曬不到太陽,那么每周可以吃9粒魚肝油。

              孕期也要補鈣

              預防孩子缺鈣,還得從媽媽孕期做起。媽媽孕期的時候,也要注意多曬太陽補鈣,每天安排一定的時間來享受陽光的沐浴。另外,也可以在醫生的指導下每天服用一定的鈣劑,如鈣爾奇-D。鈣爾奇-D有兩種制劑,一種是鈣爾奇-D600片劑,含有600毫克鈣和125國際單位VD;另一種是鈣爾奇-D300咀嚼片,含有300毫克鈣和60國際單位VD。如果選用鈣爾奇-D600片,在每天晚餐后服用1粒;若是選用鈣爾奇-D300咀嚼片,每天早餐和晚餐后分別服用1粒。

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