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            過節吃太多油膩食物怎么辦 6種解膩食物幫你忙

            2017-09-16 14:09 佳人女性網 責編:獨家記憶 我要點評

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            導讀:進胃里的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。

               過年過節,免不了聚餐,少不了大魚大肉,但是天天這么吃難免會覺得過于油膩,怎么辦?沒關系,推薦你吃6種解膩食物!

            解膩食物有哪些 吃什么能解膩 吃太油膩有什么危害

              過節必吃的6種解膩食物

              1、山楂

              《本草綱目》云山楂的功效有:“化飲食,消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”由于山楂含山楂酸等多種有機酸,味酸甘,并含解脂酶,入胃后,能增強酶的作用,促進肉食消化,有助于膽固醇轉化,因此解膩吃山楂最好。

              2、茶

              茶具有提神清心除煩、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴等作用。餐后喝點茶能很好的解膩,還能清腸消脂。

              3、香蕉

              香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,幫助食物盡快消化,促進排泄去除體內垃圾,緩解腹脹。同時香蕉富含鉀,多食用能有效解膩,防止油脂在體內積聚,對健康和塑身都非常有好處。

              4、菠蘿

              菠蘿解膩功效同樣顯著,它含有膳食纖維,可以幫助消化,同時含有維生素B1,可以促進新陳代謝。所含的菠蘿蛋白酶還能分解蛋白質,有效地消解肉食。

              5、芹菜

              芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉含胡蘿卜素和維生素C,是非常不錯的解膩食材。

              6、山藥

              山藥富有黏液蛋白,能有效預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;同時,食用山藥可減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

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              吃太油膩的危害

              導致肥胖

              在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月后體重就會增加700—800克,一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

              易患心臟病、腦中風

              飲食油大,吃油多,可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管,結果就是腦中風。

              引生癌癥

              有些癌癥,如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等,都與“油大”有著直接或間接的聯系。因此,美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明:飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。

              吃進胃里的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。

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