<tbody id="4jdao"><div id="4jdao"></div></tbody><track id="4jdao"><div id="4jdao"><td id="4jdao"></td></div></track>

      1. <tbody id="4jdao"></tbody>
          1. <tbody id="4jdao"></tbody>
            <tbody id="4jdao"><span id="4jdao"></span></tbody>

            歡迎光臨佳人女性網 www.fkrp.tw
            當前位置:佳人女性網 >> 親子 >> 產期與產后調理 >> 正文

            產后媽媽如何瘦身 愛美的媽媽看過來

            2016-06-03 09:22 佳人女性網 責編:liuhailing 我要點評

            更多
            導讀:新媽喝茶必須適量,如果大量飲茶,茶中的高濃度鞣酸進入血液循環后,有可能抑制乳腺分泌,造成奶汁分泌不足。

               對于產后瘦身,各位美媽們真是各出奇招、煞費苦心。有些媽咪選擇運動,有些媽咪選擇控制食量,可是效果都不甚理想。愛美的媽媽們有沒想過,美食也能瘦身?

              美食1:蘋果

              蘋果有助于抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠,能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節,延緩饑餓感;此外,咀嚼蘋果需要較長的時間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。

            產后媽媽要瘦身首選11種美食

              美食2:杏仁

              杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,有利于控制體重。

              美食3:雞蛋

              研究顯示,早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感,其效果優于同樣數量的面包圈;不僅如此,一天內吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。

              美食4:水

              餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。

            產后媽媽要瘦身首選11種美食

              美食5:紅薯

              紅薯中含有一種特殊類型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更長的時間,從而延長飽腹感。

              美食6:豆腐

              豆腐含有大量的異黃酮,它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。

              美食7:燕麥片

              燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。

            產后媽媽要瘦身首選11種美食

              美食8:鮭魚

              富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白(一種抑制食欲的激素)的含量。不只鮭魚,金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。

              另外,咖啡、綠茶、黑巧克力也能夠幫助新媽有效控制食欲,從而達到減肥的效果。不過,正處于哺乳期的媽咪不宜過量食用哦!

              美食9:咖啡

              每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用,還能促進新陳代謝并抑制食欲。研究證明,咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。

              溫馨提示:咖啡中含有咖啡因,會使中樞系統興奮。在哺乳期間,這些物質會通過乳汁到達寶寶體內,對寶寶的成長不利。它主要對中樞神經系統產生作用,會刺激心臟肌肉收縮,加速心跳及呼吸,會出現頭疼、頭暈、煩躁、心律加快、呼吸急促等癥狀。

              美食10:綠茶

              熱騰騰的綠茶能減少對零食的攝入量,營養學家發現,綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞,延緩血糖水平升高,避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時,也就不容易餓了。

            產后媽媽要瘦身首選11種美食

              溫馨提示:新媽喝茶必須適量,如果大量飲茶,茶中的高濃度鞣酸進入血液循環后,有可能抑制乳腺分泌,造成奶汁分泌不足。另一方面,茶中的咖啡因還可通過乳汁進入寶寶體內,量過多時可影響寶寶健康。

              美食11:黑巧克力

              吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求,因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢,飽腹感延長。

              溫馨提示:新媽吃巧克力一定要適量,因為巧克力里所含的可可堿會滲入母乳并在嬰兒體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

              小編總結:產后瘦身,是媽媽們的熱點關注之一。運動?太辛苦。節食?不健康。藥物?不靠譜!然而,利用美食來控制食欲達到減肥效果,既健康又有效。這樣“吃貨”媽咪們就不用再在美食和身材之間痛苦糾結了!快來行動吧!口福身材兩不誤!

            最近更新 | 關于我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 廣告服務 | 友情鏈接 | 聯系我們

            Copyright © 2015 www.fkrp.tw , All Right Reserved. 佳人女性網 版權所有

            ICP備案:閩ICP備05000126號-5 QQ官方交流群:239125468

            江苏省十一选五走势图